EDUACIÓN FÍSICA SEMANA 31

 

EDUCACION FISICA SEMANA 31.

EVIDENCIAS DE APRENDIZAJES	FECHA	SEMANA
Identifica la Variación en la respiración, sudoración y frecuencia cardíaca, según practicas corporales.	Septiembre 28 octubre 2	31

Lee con atención, luego practica en familia la ventilación pulmonar realizando la inspiración y la espiración.

La respiración y la actividad física

La respiración es la gran olvidada a la hora de practicar actividad física, pero si te dijera que con ella mejorarías tu rendimiento… ¿te animarías a controlarla?

Durante la práctica de la actividad física se incrementa la frecuencia respiratoria para dotar al organismo del aporte de oxígeno necesario para poder continuar la actividad. Este aporte de oxígeno se consigue mediante la ventilación pulmonar, que consta de dos fases:

·                     Inspiración: Proceso mediante el cual entra aire en nuestro cuerpo, y por lo tanto oxígeno.

·                     Espiración: Proceso mediante el cual el aire sale de nuestros pulmones hacia el exterior eliminando CO2.

Una buena respiración durante la práctica deportiva es esencial para un óptimo rendimiento, debemos de ser conscientes de como respiramos para poder adaptarla lo mejor posible a nuestras necesidades, pero siempre desde una posición natural.